금연에 좋은 음식 알아보기

요즘 담배값 인상되서 고민들 많으시죠?

몸에 좋지도 않은 담배 이참에 끊어 보시는건 어떨지요!

자 금연에 좋은 음식으로 함께 금연에 동참해 보세요.

흡연자가 금연을 하게되면 일시적인 변비를 유발할수도 있는데 이 때문에 금연을 하실려면 식이섬유도 잘 섭취하셔야 합니다.

 

 

자 그럼 금연에 좋은 음식에 대하여 자세히 살펴 보겠습니다.

 

 

금연을 하려면 먼저 몸속에 축적된 니코틴을 제거해 주어야 하는데요.

복숭아, 무, 된장, 파래, 녹차등의 음식을 섭취하는것이 필요 합니다.

 

 

특히 파래에는 니코틴을 분해하여 소변으로 배출을 돕는다 합니다.

물을 많이 마셔야 되며 보통 하루 2리터 정도는 충분히 섭취를 합니다.

또한 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 가지고 있어 금연시 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

금연을 할때 어떤 분들은 없던 변비가 생기기도 합니다.

이를 예방하기 위하여 식이섬유를 잘 섭취해야 하는데요.

잡곡밥과 채소를 충분히 드시고 특히 검은콩은 흡연으로 인하여 손상된

간 기능을 회복시켜 주고 이뇨효과가 좋아 체내에 쌓인 독성물질을

소변으로 배출 시켜 줍니다.

 

 

또 많이들 겪으시는 금연시의 불면증 입니다.

매일 피던 담배 끊고 나니 허전해 지고 특히 눈을 감고 자려하면 멀뚱멀뚱 잠을 잘 청할수가 없는데요.

금연을 시작 하시게 되면 충분한 물을 섭취하시고 주무시기 전에 따듯한 우유도 도움이 됩니다.

금연 하실때 절대 콜라나 탄산음료등과 음주 커피등은 전혀 도움이 안되니 피하시기 바랍니다.

머 그렇다고 이런것들을 안드실수는 없으니 평소보다 주의해서

드셔야 합니다.

 

 

특히 술은 금연의 최대의 적 입니다.

금연 잘 하시고 나서도 술을 드시면 자제력이 약해져서 담배에 손이 가시는분들이 계신데요.

술자리도 좀 자제 하셔야 겠죠.

 

금연을 하시게 되면 한달만 지나도 몸의 변화가 느껴지게 됩니다.

혈압도 좋아지며 이 혈압이 정상으로 돌아 오면서 몸이 가렵다던가의

증상이 있을수 있습니다.

 

 

또한 남성의 경우 혈액순환이 개선되기 때문에 성기능도 흡연시 보다 몸이 좋아 지는걸 바로 느기 실수 있습니다.

흡연은 혈액순환을 방해하고 핼액속의 산소공급 또한 방해 하기 때문에 혈관질환의 최대의 적 입니다.

 

금연을 하면서 흡연으로 망가진 몸을 보충해야 하는데요.

비타민C 부족은 과일이나 채소등으로 보충 하시고 몸속에 있는

타르와 니코틴등은 미역과 김 과인 김이나 파래등으로
섭취하여 몸밖으로 배출 시킬수 있습니다.

 

오랜 흡연으로 망가진 혈관을 개선하기 위해서는 청어나 고등어등의

등푸른 생선을 자주 섭취 하시면 혈관을 확장 시키고

혈액순환을 촉진 시킬수 있습니다.

영양제로 많이들 드시는 오메가3의 역활 입니다.

 

자 금연의 시작은 실천 입니다.
금연에 좋은 음식을 드시면서 시작 해 보시기 바랍니다.

화이팅!!